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IbizaFoodie | December 9, 2018

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Alimentos para combatir las agujetas que funcionan

Alimentos para combatir las agujetas que funcionan

¿Quién no las ha sufrido alguna vez en su vida? Un aumento de actividad física brusca, un trabajo de músculos desentrenados o ejercicios realizados de manera incorrecta suelen ser las causas más comunes de la aparición de las agujetas.

Algunos alimentos ayudan a combatir ese dolor muscular ya que sus nutrientes conseguirán recomponer algunas deficiencias y restaurar el estado de salud. Hoy os mostramos algunos consejos que nos ayudarán a aliviar este dolor tan molesto.

La vitamina C es una de las más adecuadas para conseguir restaurar el equilibrio de nuestro cuerpo. Es muy recomendable tomar un zumo natural de naranja y beberlo justo al despertar para evitar las agujetas. También funcionan muy bien la papaya y el limón.

La hidratación y la mineralización es lo más importante antes, durante y después de un entrenamiento.  Puedes hidratarte mediante agua, bebidas isotónicas, plátanos, hierbas aromáticas secas, acelgas, espinacas, patata, frutos secos y semillas…

Tomar infusiones de plantas con propiedades antiinflamatorias como manzanilla alemana, regaliz , sauce blanco o grosellero negro.. pueden ayudaros a calmar los síntomas.

Los alimentos ricos en omega-3 (atún, salmón, sardina, nueces, semillas de lino y chía…), jengibre, canela, cúrcuma son antiinflamatorios y ayudan al cuerpo a recuperarse. Comer frutos secos antes y durante el entrenamiento puede ayudarnos a evitar daño muscular ya que aportan minerales (como por ejemplo calcio).

Así que ya sabeis foodies, ¡antes de entrenar hay que comer bien y hidratarse!

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