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IbizaFoodie | February 20, 2019

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Snacks sanos para no engordar

Snacks sanos para no engordar

¿Cómo perder peso cuándo nos gusta comer y mucho? Bueno pues os dejamos una lista de unos snacks que os pueden servir para quitaros el hambre y no engordar más de la cuenta…

Los snacks tienen que reunir una serie de características para que sean ideales para no engordar:
– Ricos en fibra
– Moderados en calorías
– Aportación de líquido
– Ser nutritivos
– Fuente de triptófano

 

Unos ejemplos de algunos snacks fáciles de hacer:

1. Rebanadas de pan integral con tomate y 20gr. de queso fresco. Tendrás proteínas, fibra en menos de 120 Kcal. También puedes añadirle un poco de jamón serrano pero no nos pasemos.

2. Frutos secos: come almendras (alrededor de unas 15). Acompáñalo de un vaso de agua y verás como te llenas y además de forma sana!!

3. Hazte una macedonia de frutos secos con un yogur griego. Refresca, quita ansiedad y está lleno de nutrientes fuertes en los frutos.

4. Batido de un vaso de leche desnatada y un plátano o fresas.

5. Fruta, cualquiera

Con estos cinco snacks podéis ir variando vuestros almuerzos y dejar de lado el chocolate, galletas, y demás… Y recordad siempre beber mucha agua!!

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