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IbizaFoodie | September 28, 2020

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5 alimentos para reforzar tu sistema inmune | IbizaFoodie

5 alimentos para reforzar tu sistema inmune

Nuestro sistema inmunológico se encarga de proteger y defender nuestro cuerpo de todos los virus y bacterias que encontramos día a día. Por ello, una alimentación adecuada es clave para que nuestro cuerpo esté fuerte y sin complicaciones de salud.

Estos agentes patógenos podrías contraerlos en el día a día, ya sea por no tener las condiciones de salubridad adecuadas, por una enfermedad que te aqueja o sencillamente por un agente en el aire, que es la mayoría de los casos.

Recuerda que tu cuerpo no siempre está preparado, por ello es importante fortalecer tu sistema inmune con una alimentación sanaEs importante incluir frutas, verduras, proteínas y beber agua para tener un sistema inmune fuerte. Por eso aquí te contamos 5 alimentos a incluir en tu dieta que te ayudarán a reforzarlo.

1.     Cebolla

¿Sabías que la cebolla es el mejor remedio natural contra las infecciones respiratorias? Y aún más en casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares. Puedes consumirla cocida para aliviar afecciones respiratorias como una congestión en los bronquios y cruda para aliviar la tos, ya que ayuda a expectorar la mucosidad.

2.     Kiwi

Este fruto contiene oligoelementos y vitamina C. Además está lleno de antioxidantes y aumenta la resistencia de tu cuerpo a las enfermedades. El kiwi es una de las frutas más completas que puedes encontrar y por su alto contenido en vitamina C lo convierte en una fruta excelente para reforzar tu sistema inmunológico.

3.     Yogurt

 ¿Te gusta el yogurt? ¿Sueles consumirlo en tus desayunos? Si no es así, ¡tienes que incorpóralo en tu dieta diaria! Su aporte en calcio y las bacterias buenas que nos proporciona ayuda al equilibrio del sistema digestivo. Consumir una taza de yogurt (bajo en grasa) de manera diaria, fortalece la flora bacteriana y por ello reduce el riesgo de padecer infecciones gastrointestinales.

4.     Zanahorias

Los alimentos en beta-caroteno como los vegetales de color anaranjado, son un gran aporte de vitamina A para tu organismo. Esto ayuda a mantener saludables tus membranas mucosas, las cuales son una barrera frente a las infecciones.

5.     Champiñones

 Reducen el riesgo de contraer enfermedades como el cáncer ya que ayudan a la respuesta del sistema inmunológico al aumentar la producción de células blancas en la sangre.  Esto ayuda a aumentar el metabolismo de las mismas, eliminando toxinas  y previniendo el daño de los radicales libres.

Ya lo sabes, mantenerte saludable y comer frutas y verduras harán que tu sistema inmunológico esté lo suficientemente fuerte para protegerte de virus y enfermedades.

Además de la alimentación, es fundamental hacer ejercicio físico de forma regular y descansar adecuadamente. Unos 30 minutos de actividad física al día, junto con una dieta sana y un buen descanso es la mejor protección para el sistema inmune. ¡Qué esperas para empezar a prevenir!